“洛伦佐，你带着球员们训练一下。”李彬和埃斯波西托打了个招呼，自己走到了场边，“采访？”
站在场边的李思蔓摇了摇头，向他挥挥手，“我就是来看看训练，你自己忙你自己的去吧。”
李彬点点头，他记得确实是和李思蔓说过，可以随时来看训练，因此，他也二话不说的扭头走向了球场，而李思蔓站在场边，看着球场上的训练，也在笔记本上，继续记了起来。
“这是我观测的一堂帕尔马的训练课，我也想要通过记录真正的训练课的内容，帮助人们更好的认识足球。在帕尔马，足球训练在周一和周二一般说来是对外公开的，当然，14岁以上的成年人需要买票，这是欧洲惯例，据说票钱会打入到球衣制作，回馈球迷。”
“但是一般来说，周一因为比赛刚刚结束，不会有什么太有意思的训练，有的时候，因为过度疲劳，甚至干脆不训练，整理球探资料。而周二则是球队进行高强度的体能训练的时候，栏架，绳梯，跳箱……这些专业器材虽然看起来很有趣，但是高强度的超等训练确实是没有什么看头的，谁也不会喜欢看一群人练肌肉。而在其他的ri子，因为更多的关系到了战术问题，所以并不对外公开。但是，我有幸参观了一节周五的小型比赛对抗训练，这让我掌握了更多的资料。”
“训练是于上午十点半准时开始的，球员们大概会提前到达十五分钟左右，当然，这是指的一般情况，至少今天，我就发现塔奇纳迪和小卡纳瓦罗都来得稍微早一些，而克鲁伊维特则是迟到了15分钟。似乎教练组没有惩罚他，因为是初犯，不好指责。而训练中，总共有25名球员一起训练，我观察到场内有三种颜se的球衣，但是不知道为什么这样安排。”
“训练的第一步是热身——帕尔马的热身方式是一套样子古怪的体ao，而且还伴随着音乐。教练们说，热身的作用，是最大限度的伸展牵拉髋关节和膝关节周围的肌肉和韧带，提高柔韧ing。而伴随着音乐的体ao，可以更好的培养球员的节奏感，比起来单纯的慢跑，跳步，蹲身，抬腿，更能够让球员们调动兴趣——据说这是传自巴西的经验，巴西足球的习惯是赛前跳桑巴舞热身，而在欧洲，人们没有类似的舞蹈，所以用体ao，或者是ziyou慢跑来代替。有些教练喜欢更随ing的ziyou慢跑，但是帕尔马喜欢用的是体ao。”
“热身之后，则是拉伸肌肉，这也是准备活动的一部分，记忆中有一张维埃里帮因扎吉压腿，引起了不少误会的图片，应该就是出自这个环节的训练。这前面的两步都是为了防止受伤的，也就是说，是每天都进行的。”
“热身活动大概一共在20分钟左右，而后，球队进行的则是分组训练。比较特殊的是守门员，他们由教练带着进行一对一的专门辅导，和其他的球员们的训练是分开的，独自占据了一片训练场。而其他的球员们，则是在进行着分组训练，根据位置和训练重点的不同，他们进行着不同的训练。”
“因为帕尔马现在的核心球员，也是最大牌的球员是鲁伊科斯塔，所以我比较关注的是他们的传球训练。帕尔马对中场球员的训练强度很大，这一次，我理解三种颜se的衣服的意义了。训练场上，六名中场球员，穿红衣，十名防守者穿蓝衣，而四名前锋穿黄衣。哨声响起的时候，红衣球员要做的，就是在高压下把球传到了黄衣球员脚下。这片聚集了20人的场地，只有40码，30码宽，几乎就是人挤人，人挨人的，每次把球传出来都显得极为困难——这也是为了锻炼中场球员在压力下传球给前锋的能力。”
“显然，这不是谁都能够做到的。虽然说前锋们都在不停的跑位，但是，场地狭小，防守人数众多，还是加大了难度。鲁伊科斯塔在这个环节的训练中是做的最好的，但是却也无法
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