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提高跑步效率。
但这……
只是表面。
只是开始。
你不要忘记了。
陈娟。
她也是后程高手发家。
只不过是这两年，她开始掌握曲臂起跑，渐渐才让人忽略了这个地方。
其实。
陈娟。
最强的是后程啊。
砰砰砰砰砰。
八十米。
陈娟调动核心肌群包括腹部、背部、骨盆周围的肌肉群。
它们在短跑中起到稳定身体重心、传递力量和协调肢体运动的关键作用。
核心肌群就像身体的“发动机”和“稳定器”，在跑步过程中，核心肌群通过收缩产生力量，将下肢蹬地的力量向上传递到上肢，同时也将上肢摆动的力量向下传递到下肢，实现上下肢力量的有效整合。
然后强大的核心肌群能够保证身体在高速奔跑中保持正确的姿势，减少能量损耗，提高力量传递效率。
例如，在百米后程和冲刺阶段，核心肌群的稳定作用可以防止身体出现过度的晃动和扭转，确保运动员能够将更多的能量用于向前加速。
就像是现在。
陈娟做的这样！
她的核心开始绷住，这么多年在苏神照顾下打磨身体，强度早就已经达到了，自己都没有预料的一个高度。
而且这个基础在前期的展现还不会这么明显。
越到了后期。
越到了职业生涯的高点。
你才越能感觉出来。
苏神帮她做的这些所谓基础工作，到底有多强。
二沙岛这边。
没有一个核心差的。
尤其是小团队。
最差的周兵。
他的核心能力其实都要比其余的一线队员强上一节。
核心稳定的主才能继续下面的工作。
到了最后20米。
陈娟也要拿出真本事。
需知道肩膀的扭转运动主要由多组肌肉协同完成。
三角肌是肩部的主要肌肉之一，它分为前、中、后三束，不同束的收缩可以使肩部产生不同方向的运动。
在肩膀扭转过程中，三角肌前束和后束相互配合，实现肩部的扭转动作。
这时候胸大肌和背阔肌也参与其中，胸大肌收缩时可以使肩部内收和内旋，背阔肌收缩则有助于肩部外展和外旋。
此外，肩部的小肌肉群，如冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌等，虽然力量相对较小，但它们对于维持肩部的稳定性和精确控制肩部运动起着重要作用。
这些小肌肉群能够微调肩部的位置和角度，确保在肩膀扭转过程中，肩部关节能够保持稳定。
这是第一步。
叫做冲刺区肩部肌肉协同。
然后就是第二步。
肩部关节是人体中最灵活的关节之一，它由肩胛骨、锁骨和肱骨组成，通过多种韧带和肌肉连接在一起。
这种复杂的结构使得肩部能够进行广泛的运动，包括前屈、后伸、外展、内收、内旋和外旋等。
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在肩膀产生稳定扭转力的过程中，肩部关节的结构起到了重要的支撑作用。
肩关节的球窝结构允许肱骨在关节盂内自由转动，为肩膀的扭转提供了广阔的活动范围。
同时，关节周围的韧带和肌肉能够限制肩部的过度运动，保证肩部在扭转过程中的稳定性。<
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