放松你自己≈qu;，言下之意就是，≈qu;当你的手臂完全放下时，你就会完全放松≈qu;。
(叫受试者把手慢慢的举高到头上方)注视你的指头，中指或是食指都可以。你可以持续看着指头，或是你愿意，可以闭上眼睛，用你的内心来感受这一切。当你注视着你的指头时，其它的指头会慢慢变模糊，并且你的整只手臂会开始感到愈来愈重。你愈是注视着你的手指头，你的手臂会感到愈来愈重。但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的放下。持续注视着你的手指头，你会感到手臂愈来愈重，愈来愈重。(当手臂开始移动时)注意，当你的手臂愈来愈沉重时，你的手臂会慢慢下垂，慢慢下垂。但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的下垂。慢慢下垂，下垂，不断下垂，放松，愈来愈放松…。(持续此下垂暗示：此暗示必须视当时手臂的下垂状况来重复暗示)
所以，你不能光想着我都教给你的那些个帮助催眠的方法，你也可以自创，这个例子给你启示了吧！孙姐讲完这个，高兴的说道。
“原来如此，以后这样的方法我也可以尝试创造啊！”刘智恍然大悟道。
“那是自然，要不你以前的学到的那些方法是凭空而来的，不都是前人的创造发明吗？”孙姐接着说道。
“接下来讲个故事娱乐一下，是一个有你们男人那德性的事，很有意思的你听好了。”孙姐开始讲个经典的催眠故事，刘智认真的听着：
一个人忘记了自己的银行账号密码，于是找到一个心理医生求助。心理医生让他躺倒那张永远是那个造型的心理医生专用的沙发上，然后让病人闭上眼睛，自己用低沉的声音开始念咒：“当我数到五的时候，你将会回到办理帐号的那一瞬间。1，你现在感到很软，2，你更软，3，你更更软，4，你更更更软，5，你更更更更软，安心的软下去吧，没关系，我会照顾你。这时候你发现前面有一道门，打开它，你正站在银行里。”
病人发出一丝呻吟，医生便问道：“你看到了什么？”病人皱折眉头，有一种便秘时的表情，开始说：“我站在银行的大厅里，我走了过去，我开始办理业务，业务员是一个很丑的老女人。”
“你开始输密码了吗？看看你输入了什么密码。”“不，我没有输入密码，我在看那个老女人……这时候来了一个人，在我的右边，一个女人……对，一个性感的女人……”
“别他妈管女人了，注意你的密码！”“是的，密码，哦，天哪！我在输入密码，1…2…3…”
“k，k，非常好，还有三个数字就结束了，盯着密码。”“1…2…3…4…啊，这个性感女人正在朝我看，她太漂亮了，她领子很低，她裙子很短，她让我心烦意乱……”
“密码！r.sb，密码，hld住，你看到了什么，快告诉我！r.sb！”医生开始咆哮。但是病人开始不安，扭动，抽搐，狂暴，泪流满面，沙发旁边的小茶几被他弄翻了。“啊！这个马子太正点了，我喜欢她的发型，她的唇膏，她的曲线……”
医生觉得情况非常不对，急忙安抚病人：“没事了，r.sb，我现在从5数到1你就会回来，5，你感到自己硬了，4更硬了，3更更硬了，2更更更硬了，1更更更更硬了。你现在就回来了！”然后医生打了个响指，病人睁开双眼。“发生了什么？”他带着过分无知的语气和一脸无辜的表情问。
医生则是一脸的坚毅，他严肃而镇定地说：“你刚才回忆起了4个数字，不过我们有个更大的问题，你是否记得，在办理帐号的时候有一个领子很低裙子很短让你很感兴趣的女人？”
“不，从来没见过。”病人肯定地说。“但是我见过。”医生的声音变得可怕起来：“她是我老婆。”
我可以信心十足地说，现在的电影里，十次催眠有九次是这个德行。但实际情况是，根据一项抽样调查，在不使用任何药物的情况下，有50%对于催眠没有任何反应，而剩下的50%的里面，绝大部分也仅有轻微
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